悪い物の持ち上げ方とはどういったものなのでしょうか？
右の図は代表的な悪い物の持ち方です。
腰の角度に注目してみましょう。水平に近い角度になっています。腰への負担は腰の角度が水平に近いほど強くなるのです。
腰に負担をかけないためには、腰の角度をなるべく直角に保つ必要があります。

次に悪い物の持ち方を手順を追ってご紹介します。
まず、荷物をつかんだ状態です。
右の図は、膝を伸ばしたまま、物を持ち上げようとしています。
膝を伸ばしたままだと、腰の角度は水平よりさらに下になってしまいます。
つい膝を曲げるのが面倒くさくなりがちですが、膝を曲げないと足の力が使えないため、全ての負荷が腰にかかってしまいます。

物を持ち上げた状態です。（１）の図と比べて、動いているのが腰だけなのが、おわかりですか？
つまり、腰の力だけで持ち上げているのです。しかも腰の角度は水平に近いですね。
これではぎっくり腰になってしまいます。

次に膝をつかって真上にもちあげます。
物の重さを膝と腰を使って持ち上げることで、腰への負担が分散されるのです。腰の角度はなるべく垂直に保ちます。

正しい物の持ち方をするだけで十分ぎっくり腰の予防になります。
ちょっとした事ですので、是非チャレンジしてみてください。

おわり